Siłownie zewnętrzne, czyli trening na świeżym powietrzu

Siłownie na zewnątrz

Czym są siłownie plenerowe, jakie urządzenia możemy na nich znaleźć i dlaczego warto ćwiczyć na świeżym powietrzu? Aby poznać odpowiedzi na te pytania, warto przeczytać poniższy artykuł.

Siłownie zewnętrzne, czyli trening na świeżym powietrzuSiłownie zewnętrzne od dłuższego czasu cieszą się dosyć sporą popularnością głównie z uwagi na fakt, iż są dostępne praktycznie dla każdego i to za darmo. W jakie urządzenia wyposażone są jednak siłownie plenerowe?

Czym są siłownie zewnętrzne?

Wydzielone i ogólnodostępne miejsca, które zostały wyposażone w szereg rekreacyjnych urządzeń to właśnie wspomniane w tytule siłownie zewnętrzne. Zainstalowane są z reguły na stałe i umożliwiają korzystanie ze znajdujących się na nich urządzeń bez żadnego nadzoru, umożliwiając swoim użytkownikom dbanie o swoją kondycję i zdrowie. Bardzo ważny jest również fakt, iż siłownie zewnętrzne znane również jako siłownie plenerowe przeznaczone są dla osób, które albo mają ukończone 14 lat, albo ich wzrost przekracza 140 cm. Jak sama nazwa wskazuje, siłownie zewnętrzne zlokalizowane są na świeżym powietrzu, dlatego też znajdujące się na nich przyrządy do ćwiczeń muszą być wykonane z trwałych materiałów, które są odporne na różnego rodzaju warunki atmosferyczne.

Siłownia na zewnątrz

Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.

Siłownie zewnętrzne: najpopularniejsze urządzenia

Siłownie zewnętrzne mogą być wyposażone w różnego rodzaju urządzenia, a o ich wyborze decyduje przede wszystkim ilość dostępnego miejsca. Urządzenia mogą być przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i tych nieco bardziej zaawansowanych. Każde urządzenie powinno zawierać dokładną instrukcję użytkowania tak, aby korzystanie ze sprzętu było w pełni bezpieczne. Siłownie zewnętrzne najczęściej wyposażone są w takie urządzenia jak:

orbitrek, łączący w sobie właściwości steppera, bieżni oraz roweru treningowego; aktywuje on ruch ramion, nóg oraz bioder, nie obciążając przy tym stawów
twister, pomagający wyrzeźbić sylwetkę, wzmocnić mięśnie brzucha oraz poprawić ogólną koordynację ruchową
rowerek, pomagający wzmocnić mięśnie nóg oraz dolne partie ciała; wpływa korzystnie na stan ruchomość stawów, dlatego też ćwiczenia na tym urządzeniu polecane są w szczególności starszym osobom
biegacz, pomagający zredukować tkankę tłuszczową, zwiększający ruchomość stawów kolanowych, a także aktywujący ruch bioder; ćwiczenia na tym urządzeniu wpływają poza tym świetnie na rozwój zmysłu równowagi
drabinka, wzmacniająca biceps, a także mięśnie ramion oraz grzbietu; trening na tym urządzeniu ma charakter ogólnorozwojowy, gdyż wiele grup mięśni pracuje równocześnie i poprawie ulega ich kształt i wytrzymałość
wahadło, niewymagające zbyt dużego wysiłku od ćwiczącego, jednak wzmacniające mięśnie brzucha, bioder, a także ogólną koordynację ruchową; wahadło działa ponadto rozluźniająco i usprawnia zmysł równowagi
motyl, poprawiający wydolność krążeniowo-oddechową, wzmacniający mięśnie klatki piersiowej, ramion i pleców
zestaw kół tai-chi, poprawiający ogólną sprawność łokci, nadgarstków i obojczyków, a także wpływający korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego

Dlaczego warto ćwiczyć na zewnątrz?

Jak zostało wspomniane na wstępie, siłownie plenerowe cieszą się dosyć sporym zainteresowaniem, ponieważ ruch na świeżym powietrzu to samo zdrowie. Ćwiczenia na zewnątrz warto wykonywać nie tylko w wysokich, ale również w niskich temperaturach. Gdy na zewnątrz jest ciepło, organizm może wraz z potem znacznie szybciej wydalić toksyny, z kolei przy niskich temperaturach można wzmocnić swoją odporność. Siłownie zewnętrzne dostępne są przez całą dobę i to całkowicie za darmo, dlatego też coraz większa liczba osób zaczyna z nich korzystać.

Ćwiczenia wykonywane na siłowniach plenerowych wpływają korzystnie na poprawę układu krążenia, ogólną koordynację ruchową, a także wzmocnienie poszczególnych mięśni. Trening wykonywany na zewnątrz pomaga dotlenić organizm, a także zredukować stres (zielony kolor otaczający siłownie zewnętrzne pomaga załagodzić nerwy i działa uspokajająco).

1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek (Nikt nie oceniał)
Loading...


Podobne Artykuły

dodał
Poprzedni Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *